Saltar al contenido

ZUMOS PARA BAJAR EL COLESTEROL MALO O LDL

ZUMOS PARA BAJAR EL COLESTEROL MALO O LDL .

El colesterol malo o LDL elevado es una condición que precisa de un control regular y constante a fin de mantener una buena salud y prevenir enfermedades cardiovasculares graves. Además de las revisiones médicas oportunas, los pacientes con niveles de colesterol malo altos deben prestar atención a su alimentación diaria y evitar aquellos alimentos que favorecen su aumento.


ALIMENTOS PARA BAJAR EL COLESTEROL MALO O LDL.

Naranja.
Jengibre.
Limón.
Zanahorias.
Remolacha.
Ajo.
Espinaca.
Toronjas o pomelo.
Arándanos.
Piña.
Pepino.

 

ZUMOS PARA BAJAR EL COLESTEROL MALO O LDL.

1.

Ingredientes.
3 cabezas de brócoli previamente lavado.
1 diente de ajo crudo pelado.
3 zanahorias lavadas y picadas.
2 palitos de apio lavados y picados.

Preparación.
Colocar todos los ingredientes en la licuadora o en el procesador. Proceder con el encendido del aparato y dejar por unos instantes. Colar y tomar 1 vaso de este jugo al día.

2.

Ingredientes.
1 tajadita de raíz de jengibre previamente lavado.
4 zanahorias sin hojas.
1/2 manzana sin semillas.

Preparación.
Poner todos los ingredientes en la licuadora y licuar por unos instantes. Tomar un vaso de este jugo al día especialmente por la mañana.

3.

Ingredientes.
1 manojo de perejil.
1 manojo de espinacas.
4 zanahorias.

Preparación.
Lavar y partir las zanahorias y luego colocar en la licuadora junto con el perejil y la espinaca previamente lavadas. Licuar por unos instantes. Tomar a diario previamente colado.

4.

Ingredientes.
1 naranja (zumo).
limones o 1 toronja (zumo).
1 diente de ajo.
1 cucharada de raíz de jengibre.

Preparación.
Extraer los jugos de los frutos cítricos y verter en la licuadora. Luego añadir el ajo crudo picado y la raíz de jengibre lavada y picada. Licuar por unos instantes. Tomar este zumo a diario.

5.

Ingredientes.
1 rebanada de piña.
1 naranja (zumo).

Preparación.
Extraer el zumo de la naranja y luego añadir en la licuadora junto con la rebanada de piña. Licuar por unos instantes. Colar y tomar un vaso todos los días.

RECOMENDACIONES.

Evitar el consumo de alimentos ricos en colesterol como los sesos y, en general, las visceras, los calamares y el pulpo, algunos mariscos (langosta, gambas y mejillones), la leche entera y los quesos curados, la manteca y la mantequilla, los embutidos, las carnes rojas y el tocino. El consumo de alcohol no debe superar los 30 g diarios, y se debe suprimir en caso de elevación de triglicéridos.

Mantener el consumo de grasas por debajo del 30% del aporte total diario de calorías y, fundamentalmente, a base de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que son de origen vegetal y están presentes también en el pescado.

Conservar la ingesta de hidratos de carbono en el 50% del aporte calórico total, sobre todo con los de absorción lenta como vegetales, legumbres, pastas y frutas. No es necesario suprimir el azúcar si se toma con moderación.

Mantener el aporte energético de las proteínas en torno al 15-20% a base de pescado, pollo, pavo y proteínas vegetales (legumbres, soja, etc.). Es preferible cocinar a la parrilla o a la plancha y, en cualquier caso, reducir el consumo de asados y fritos.

Adoptar la dieta rica en fibra, ya que disminuye la cantidad de grasas que se absorben en el intestino

 

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Comentarios (0)

Excelente.

Responder

como mucha, piña una diaria , y jugo de limon dos vasos grandes diaarios

Responder
A %d blogueros les gusta esto: