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Valina Aminoácido, Equilibra Y Hace Efectivo El Balance Del Nitrógeno Positivo En El Cuerpo.

Función De Valina.

Tiene varias propiedades entre las que destaca la de ser parte principal en la producción de energía en el cuerpo humano. El aminoácido Valina forma parte de los músculos y es utilizada cuando se realiza ejercicio.

La función de valina es equilibrar o hacer efectivo el balance del nitrógeno positivo. La regeneración de los tejidos del organismo depende de este mecanismo. Así que es importantísima su presencia para poder reparar las fibras musculares, la piel y en general todo el soporte vital. Asimismo, valina tiene la función de:

  • Estimular la secreción de insulina.
  • Evitar el catabolismo muscular, la degradación del músculo.
  • Activar la creación de nuevos tejidos (regeneración).
  • Ser parte principal en la generación de energía para la musculatura.
  • Mejorar la absorción celular de glucosa.
  • Nivela el azúcar en sangre cuando se realiza ejercicio.
  • Incrementar la producción de bilis para proteger el hígado y la vesícula biliar.

Propiedades Y Beneficios.

Posee beneficios para acelerar la cicatrización de heridas y curación de lesiones deportivas, tales como elongaciones y roturas de fibras. Pero además, valina tiene propiedades para:

  • Producir energía para el organismo.
  • Mejorar el metabolismo muscular.
  • Formar nuevos tejidos orgánicos.
  • Cicatrizar piel y tejido conectivo.
  • Disminuir el tiempo de recuperación después de entrenar.
  • Minimiza el cansancio en actividades que requieres esfuerzo.
  • Aumenta la segregación de la hormona de crecimiento (funciona para el anabolismo muscular).

Además, es muy utilizada en conjunto con otros dos aminoácidos bcaa, en concreto es bueno tomarla con isoleucina y leucina ya que su unión hace que sea un suplemento de musculación muy bueno.

En general las propiedades y beneficios de valina son activar la recuperación y permitir un mayor esfuerzo, siendo esto imprescindible cuando entrenas fuerte.

Pero antes de ver los suplementos y las combinaciones que tiene, vamos a describir los alimentos y productos naturales y, después, su forma de farmacia o tiendas de nutrición.

En Qué Alimentos Se Encuentra Valina.

  • Plátano.
  • Frutos rojos.
  • Semillas de durazno y de sésamo.
  • Especias con sabor suave.
  • Requesón.
  • Leche, yogur, queso.
  • Jalea real.
  • Maca andina.
  • Camu camu.

Es importante el aporte que tienen las frutas. El plátano es rico en valina pero también en potasio, minerales y vitaminas. Así que incluir este alimento en tu dieta además de proporcionar un tercio de los aminos ramificados que necesitas para tener buena salud, proporciona un gran conjunto de oligoelementos y macro y micro nutrientes.

Otro producto muy rico y sabroso es parte de la miel. Los beneficios de la jalea real son para el sistema inmune, el sistema nervioso y además contiene propiedades para tonificar y proteger órganos como el corazón y el hígado gracias a que en su composición también hay minerales y vitaminas.

Dosis Diaria Recomendada De Valina.

Una dieta basada en una alimentación sana y equilibrada contendrá los índices adecuados de valina y favorecerá el bienestar del organismo, y así evitar posibles problemas de salud.

Las dosis de valina sirven para que tu cuerpo pueda ser capaz de regular tu sistema digestivo y nervioso para garantizar la salud del organismo. Además, has de tener cuidado con los excesos de valina para evitar intoxicaciones.

El consumo de la valina a través de suplementos debe ser controlado, ya que su sobredosis puede repercutir negativamente en tu bienestar.

La cantidad diaria de valina recomendada es la siguiente:

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), el consumo de valina no debe exceder los 10 mg. por kilogramo que pese el individuo, en general. En el caso de tener objetivos deportivos que requieran suplementos, tengas problemas de hígado o te encuentres en fase de lactancia o estés embarazada, deberás consultar con un nutricionista los parámetros a seguir para consumir este aminoácido.

Efectos Secundarios.

No hay detectadas reacciones adversas importantes cuando la dosificación es la indicada. En cualquier caso, los efectos secundarios de valina son:

  • Dolor estomacal.
  • Náuseas.
  • Vómitos.

Ten en cuenta que cuando superas los 10 gramos por día es frecuente la aparición de síntomas en el aparato digestivo. Con dosis bajas, las indicadas nutricionistas y alimentación son raros los casos de iteraciones.

 

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