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Si comes semillas de calabaza o Auyama todos los días, esto es lo que le sucede a tu cuerpo

Las semillas de calabaza son extremadamente viscosas y difíciles de clasificar de las membranas de una calabaza. Pero, si puede superar el grosor inicial, o si no le importa comprarlos en la tienda, tendrá a su disposición una merienda bastante saludable.

Está bien. Las plantas tienen nutrientes concentrados, algunos de los más beneficiosos se encuentran en las semillas. Las semillas son una excelente fuente de proteínas, grasas insaturadas, ácidos grasos omega 3, hierro, calcio, vitaminas B y betacaroteno. Y si consume estas semillas, prepárese para que le ocurran cosas asombrosas a su cuerpo, incluidas algunas de las siguientes:

1.   Tu vas a reducir tu riesgo de enfermedad cardiaca

Las semillas de calabaza son una gran fuente de antioxidantes, magnesio, zinc y ácidos grasos, que son componentes clave para un corazón sano . Un nivel alto de LDL (colesterol malo) y la presión arterial, por ejemplo, conducen a enfermedades cardíacas, y algunos estudios han demostrado que la grasa en las semillas de calabaza puede reducir estos niveles. De hecho, un estudio encontró que la suplementación con aceite de semilla de calabaza disminuye la presión arterial diastólica y aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno) en mujeres posmenopáusicas

Otro estudio realizado en Egipto encontró que el óxido nítrico dentro de las semillas de calabaza, particularmente el aceite derivado de las semillas de calabaza, ayudó a expandir los vasos sanguíneos, ayudando al flujo de inundaciones y previniendo la acumulación de placa.

2.   Ayudar a reducir el riesgo / síntomas de la diabetes tipo 2 

Las personas con diabetes son más propensas que las que no tienen niveles bajos de magnesio. Esto se debe a los niveles elevados de glucosa en la sangre que aumentan la pérdida de magnesio en la orina, disminuyendo los niveles de magnesio en la sangre. Y debido a que las semillas de calabaza tienen un alto contenido de magnesio —37 por ciento del valor diario recomendado por porción de una onza, para ser exactos, comerlas puede llevar su azúcar en la sangre a niveles saludables de una manera saludable.

Los estudios en animales, de hecho, han encontrado que las semillas de calabaza y otros alimentos derivados de la calabaza (polvo de calabaza y jugo de calabaza, etc.) pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre.

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3.   Experimentarás un peso saludable y / o pérdida de peso.

Las semillas de calabaza contienen fibra y abundan vitaminas y minerales para mantener su digestión en movimiento y su cuerpo sano y lleno de energía . Esto, a su vez, ayuda a mantener un peso corporal saludable y, si es necesario, una pérdida de peso saludable .

Las semillas de calabaza también contienen fósforo, que se ha relacionado con la pérdida de peso en general. De hecho, un estudio publicado en la revista Nutrition and Diabetes encontró que los individuos obesos que tomaban suplementos de fósforo durante 12 semanas mostraron una mayor reducción en el peso corporal, el índice de masa corporal (IMC), la circunferencia de la cintura y el apetito que los que recibieron un placebo.

4.   Puede reducir la inflamación

Dentro de estas pequeñas semillas hay ácidos grasos omega 3 que han demostrado reducir la rigidez. Además, el contenido de zinc y fósforo mantiene los huesos fuertes y reduce el dolor articular .

Otro estudio realizado en Egipto encontró que el aceite de semilla de calabaza reducía la inflamación en ratas con artritis sin efectos secundarios. Esto se comparó con otro grupo de animales que recibieron un medicamento antiinflamatorio, que a su vez experimentó efectos secundarios negativos. La conclusión fue que, si bien los medicamentos antiinflamatorios pueden reducir la inflamación, el consumo de aceite de semilla de calabaza no produce efectos secundarios negativos.

5.   Tu ansiedad y depresión disminuirán. 

Las semillas de calabaza son una fantástica fuente de potasio, que es excelente para regular el equilibrio de electrolitos y controlar la presión arterial. Y cuando las cosas están equilibradas dentro del cuerpo, la mente sigue el ejemplo, y los síntomas de estrés y ansiedad muy probablemente disminuyan.

Estas asombrosas semillas también contienen el aminoácido triptófano que crea serotonina en el cerebro, que a su vez actúa como un estabilizador / estimulante del estado de ánimo y ayuda a producir patrones de sueño saludables. Un estudio de investigación , de hecho, le dio a los participantes sanos dosis más altas de triptófano en la dieta, lo que dio como resultado significativamente menos depresión e irritabilidad y disminución de la ansiedad.

6.   Tu salud general mejorará

Las semillas de calabaza son una buena fuente de antioxidantes como los carotenoides y la vitamina E que combaten los radicales libres causantes de enfermedades que pueden atacar cualquier parte de su cuerpo. Estos radicales libres causan daños en las células, las proteínas y el ADN, y son responsables de infecciones, tumores, cánceres e incluso causan un envejecimiento prematuro en el cuerpo.

Comer alimentos como las semillas de calabaza que contienen estos antioxidantes tan importantes protegerá su cuerpo y lo mantendrá saludable y fuerte. ¿Qué más puedes pedir?

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