RECETA DE BARRAS DE PROTEÍNAS SIN HORNO (RECIPE OF PROTEIN BARS , UNBAKED)

RECETA DE BARRAS DE PROTEÍNAS SIN HORNO.

Las barras de proteínas son muy útiles para las personas que quieren hacer varias comidas a lo largo del día (5, 6 o más) y quieren opciones diferentes y buenas, prácticas y portátiles.

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INGREDIENTES.

4 1/2 tazas (400 gramos) de harina de avena sin cocer (avena instantánea).

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1 1/3 tazas (340 gramos) de mantequilla de maní.

 

1 taza (250 miligramos) de crema de coco o leche.

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5 cucharadas (150 gramos) polvo de proteína de suero.

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PREPARACIÓN.

  1. Abra el paquete o una lata de crema de coco. Batir hasta que la mezcla esté suave.imagen5
  2. Agregar la proteína de suero y batir hasta que la mezcla se vuelve suave. imagen6
  3. Añadir la mantequilla de maní y mezclar.                                                    imagen7
  4. Añadir la harina de avena (Avena Instantanea) sin cocinar y mezclar bien. Es posible que tenga que usar las manos en este momento.                                                                                  imagen8
  5. Acoplar la mezcla en un plato o bol.                                                                      imagen9
  6. Enfriar en el refrigerador durante la noche (o un mínimo de 2 horas) y luego se cortan en 12 o 16 barras.imagen10

Datos Nutricionales.

12 barras. Tamaño de la barra: 95 gramos.

12barra

  • 380 caloríaspor barra.
  • 22 gramos de proteína.
  • 22 gramos de grasa.
  • 29 gramos de hidratos de carbono.

14 barras. Tamaño de la barra 82 gramos.

14barras

  • 330 caloríaspor barra.
  • 19 gramos de proteína.
  • 18 gramos de grasa.
  • 25 gramos de hidratos de carbono.

16 barras. Tamaño de la barra de 70 gramos.

16barras

  • 290 caloríaspor barra.
  • 16 gramos de proteína.
  • 16 gramos de grasa.
  • 22g hidratos de carbono.

 

 

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