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9 Shoulders Workout, 9 Ejercicios para Entrenar Hombros | Fitness Body

9 Shoulders Workout, 9 Ejercicios para Entrenar Hombros | Fitness Body

En muchas ocasiones, aquellos que buscan un físico estético pasan por alto los hombros, concentrándose, por ejemplo, en conseguir unos brazos más grandes o unos abdominales marcados. Sin embargo, el fortalecimiento de los deltoides es un elemento clave que puede romper o dar el físico perfecto, por eso debes tener una buena rutina de hombros. Para realizar un buen entrenamiento de hombros tienes que trabajar los músculos deltoides específicamente –  es importante tener en cuenta que se componen de tres secciones diferentes (cabezas). Entonces,  necesitas un plan de entrenamiento enfocado para todas las cabezas. Esta regla también se aplica a cualquier otro grupo muscular para conseguir un cuerpo bien proporcionado.

Músculos del hombro.

En primer lugar, debes conocer las tres cabezas del músculo deltoides para entender qué se trabaja con cada ejercicio específico – debes dirigirte a cada una de las tres cabezas para desarrollar los hombros en toda su plenitud.

1) El deltoides anterior, que se encuentra en la parte frontal.

2) El deltoides medial, la parte más grande y la que te dará un look más amplio.

3) El deltoides posterior / trasero, en la parte posterior de la articulación del hombro.

On many occasions, those looking for an aesthetic physique ignore the shoulders, concentrating, for example, on getting bigger arms or a marked abs. However, strengthening the deltoids is a key element that can break or give the perfect physique, so you must have a good shoulder routine. To perform a good shoulder workout you have to work the deltoid muscles specifically – it is important to keep in mind that they are composed of three different sections (heads). So, you need a focused training plan for all the heads. This rule also applies to any other muscle group to get a well-proportioned body.

Shoulder muscles.

First, you must know the three heads of the deltoid muscle to understand what is working with each specific exercise – you must address each of the three heads to develop the shoulders in all their fullness. 1) The anterior deltoid, which is on the front. 2) The medial deltoid, the largest part and the one that will give you a broader look. 3) The posterior / posterior deltoid, on the back of the shoulder joint.

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