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9 Beneficios Para La Salud De Té De Menta y como prepararlo


El té de menta es una infusión de hierbas hecha de hojas de menta y se ha utilizado en muchas aplicaciones medicinales. Se disfruta en todo el mundo, no solo por su sabor refrescante sino también por sus usos terapéuticos . El sabor a mentol de este té es muy atractivo para muchas personas, por lo que es una de las variedades de té más populares del mundo.


El té de menta es una manera deliciosa, calmante y refrescante de mejorar su salud general de varias maneras, ya que tiene la capacidad de tratar los dolores de cabeza, los senos inflamados y los problemas estomacales. Ayuda a mejorar la digestión y reducir el dolor y la inflamación. También relaja el cuerpo y la mente, cura el mal aliento, ayuda a perder peso y refuerza el sistema inmunológico.
El nombre científico de la menta es Mentha piperita , y en realidad es un cruce entre la menta de agua y la menta verde. Es nativo de Europa y se usa en pastas para el aliento , dulces, chocolates , jarabes, medicamentos y como aceite esencial para la aromaterapia .


Su impacto en el sistema digestivo es considerable, y el elemento base del mentol en este té es quizás la parte más valiosa de su estructura orgánica. Un artículo publicado en el European Journal of Gastroenterology & Hepatology dice que el aceite esencial de menta es una forma popular de tratamiento medicinal , particularmente para el síndrome del intestino irritable (IBS).


Otro estudio [3] dirigido por el Dr. G Cappello et al., Sugiere que el uso de aceite de menta también ayuda a aliviar los síntomas abdominales entre los pacientes que padecen SII.


¿Cómo hacer té de menta?


Es fácil hacer té de menta en casa, todo lo que necesita es unas cuantas hojas de menta (frescas o secas) y agua.


• Paso 1 : agregue agua a una sartén y deje hervir suavemente.
• Paso 2 : apague el fuego y agregue hojas de menta al agua. Deje reposar las hojas durante 5-10 minutos.
• Paso 3 : vuelva a calentar la sartén y deje hervir la mezcla.
• Paso 4 : colarlo en una taza y disfrutar!


Nota: También puede agregar azúcar o miel a su té según el gusto.

Beneficios del té de menta

Se sabe que el té de menta es calmante, pero ¿qué otra cosa tiene este té ampliamente disponible para nuestro cuerpo en términos de beneficios? Vamos a explorar algunas de las aplicaciones medicinales del té de menta a continuación.


Alivia los dolores de cabeza

De acuerdo con el Manual de hierbas y especias (Segunda edición) de SC Taneja, S. Chandra, el té de menta ayuda a aliviar los dolores de cabeza, las migrañas y otros síntomas relacionados con el estrés. [4] Al elevar los vasos sanguíneos constreñidos en el cerebro, el té de menta promueve la relajación y reduce la gravedad de los dolores de cabeza. También es eficaz contra los dolores de cabeza causados por una mala alimentación. No solo el té de las hojas de menta, sino también el aroma del aceite de menta ayuda a aliviar el dolor de cabeza.


Reduce el estrés mental

Según un artículo de C. Briggs, publicado en Canadian Pharmaceutical Journal, tanto la menta como su aceite se han utilizado como agentes antiespasmódicos en la medicina tradicional.


La naturaleza natural sedante o antiespasmódica del mentol lo ayuda a obtener alivio instantáneo del estrés mental. El té de menta sin cafeína puede reducir la presión arterial y la temperatura corporal, lo que le permite relajarse y relajarse y dejar que el estrés se disuelva.
Esto es parte de la razón por la cual el aceite de menta para la aromaterapia es tan popular, y los efectos del té de menta son similares en la naturaleza.


Alivia los síntomas del seno

Como antiespasmódico, puede aliviar la sensación de irritación que te hace querer toser. Según un estudio de revisión realizado por Diane Mckay (Centro de Investigación de Nutrición Humana del USDA sobre el Envejecimiento en la Universidad de Tufts) y la menta Jeffrey B. Blumberg puede ayudar a calmar el tracto respiratorio y tratar el seno. [6] Al relajar los músculos de la garganta y el pecho, puede eliminar los síntomas del resfriado y la gripe.


Pérdida de peso

Ayudas de té de menta en la pérdida de peso . Según un estudio realizado por la menta es una de las hierbas digestivas que se usa para preparar formulaciones para perder peso.
La investigación sugiere que el aroma del té de menta puede ayudarlo a controlar su apetito, por lo que puede reducir el exceso de comida y, posteriormente, prevenir la obesidad. [8] También es una buena manera de reducir las calorías.


Promueve el sueño

Los estudios de investigación sugieren que el té de menta se utiliza para mejorar el sueño. [9] No contiene cafeína , por lo que a las personas que sufren de patrones de sueño sensibles les gusta tomar este relajante té antes de acostarse. Una taza de té de menta antes de acostarse también puede ayudar con el insomnio. Promueve el sueño sano y también actúa como un relajante muscular.


Trata el malestar estomacal

El Manual de hierbas y especias (segunda edición), volumen 1, 2012 sugiere que el té de menta se ha utilizado comúnmente para tratar una variedad de enfermedades digestivas y estomacales, como el SII o el síndrome del intestino irritable, la indigestión y el estreñimiento.


El té de menta puede ayudar a reducir el dolor asociado con la inflamación del estómago debido a los calambres, la hinchazón y la indigestión. Este té también estimula el flujo de bilis para aumentar la velocidad y la eficiencia de la digestión y promover los movimientos intestinales saludables.
Además, un estudio sobre remedios herbales para la dispepsia no ulcerosa realizado por el Dr. J. Thompson Coon, de la Facultad de Ciencias del Deporte y Salud de la Universidad de Exeter, Reino Unido, menciona la menta como un alimento muy importante que puede reducir la inflamación en el estómago.


Modo de uso: Puede usar bolsas de té de menta orgánica, ya que se consideran carminativas porque ayudan a mover el gas a través del cuerpo a medida que se acumula.
Aumenta la inmunidad
En 2010, una investigación publicada en Toxicology & Industrial Health sobre las propiedades antioxidantes de las especies Mentha sugirió que la menta se puede utilizar como un antioxidante natural.

Un estudio realizado por Adrianne Bendich sugiere que las dietas ricas en antioxidantes naturales ayudan a controlar los radicales libres y mejorar las respuestas inmunitarias. Además, un estudio de Gokalp Is canon et al. encontró que el mentol presente en la menta tiene propiedades antimicrobianas y puede ayudar a inhibir el patógeno.

El aceite de menta es rico en propiedades antibacterianas y puede inhibir el crecimiento de bacterias.


El té de menta se prepara con menta que, según el USDA, contiene vitaminas B , calcio , sodio, fósforo, potasio y magnesio. [15] Estos nutrientes ayudan a combatir enfermedades y realizar las funciones necesarias para que el cuerpo funcione de manera saludable.


Combate el mal aliento

Según un estudio realizado en 2014 , el fuerte sabor a mentol y la calidad antibacteriana de las hojas de té de menta orgánica pueden ayudar a mejorar la respiración. [16] ¡ El elemento antibacteriano mata los gérmenes que pueden conducir a la halitosis, mientras que el mentol en el té supera el mal olor y deja tu aliento fresco y limpio!


Además, según la » Revisión de tés de hierbas » realizada en 2014 por Chandini Ravikumar, el fuerte sabor a mentol y la calidad antibacteriana de las hojas de menta orgánica pueden ayudar a mejorar la respiración. [16] Además, debido a su sabor único, se usa para preparar productos para refrescar el aliento


Reduce la fiebre

El Manual de hierbas y especias, volumen 3, 2006, por P. Pushpangadan, SK Tewari sugiere que el té de menta también es eficaz para reducir la fiebre. [9] El té puro de menta contiene mentol que enfría tu cuerpo internamente y beber té caliente puede causar sudoración externa. Esencialmente, esto puede romper la fiebre y reducir la inflamación y el malestar asociados.


Previene las náuseas y los vómitos.

Cuando se trata de estar enfermo, pocas cosas son tan desagradables como las náuseas. Un estudio sobre «Actividades antibacterianas y antioxidantes de Mentha piperita L.» por el Dr. Rajinder Singh et al. [17] afirma que la menta y su aceite se han utilizado en la medicina tradicional para tratar las náuseas.
Puede reducir las posibilidades de vómitos y náuseas, incluso en el caso de mareos en un barco o un avión.


Reduce los calambres menstruales

Según la investigación, los beneficios de beber [9] té de menta también incluyen alivio de los calambres menstruales y calambres musculares. Debido a los efectos antiespasmódicos del té de menta, ayuda a aliviar los músculos contraídos en el útero y alivia los calambres menstruales en las mujeres que sufren de dismenorrea o síndrome premenstrual.

Reduce los niveles de colesterol

Según un estudio en animales , la menta puede ayudar a prevenir la dislipidemia o niveles anormalmente altos de colesterol y diabetes. [18]Además, un estudio reciente en animales sobre los efectos del extracto de menta indicó que el extracto de menta puede disminuir los niveles de colesterol malo LDL. [19] Los niveles más altos de colesterol están asociados con enfermedades cardiovasculares como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Sin embargo, se necesita más investigación sobre esto.

¿Dónde comprar té de menta?

Preparar té de menta en casa es muy fácil con uno de los siguientes ingredientes:
• Té de menta orgánica, bolsas de hojas.
• Té de hoja de menta orgánica, bolsas sueltas
• También obtienes tés con sabor como el té de menta y canela
Usted puede encontrar fácilmente este té en tiendas de té de hierbas, supermercados y también puede comprarlos en línea.
Advertencia: aunque el té de menta es potente y ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, todavía hay algunos efectos secundarios posibles de este té.

Un estudio realizado por Anthony M. Szema, MD, afirma que el mentol encontrado en la menta puede causar dermatitis de contacto, reacciones alérgicas como el asma alérgica. [20] Las reacciones suelen ser leves, pero consultar a un médico sobre posibles alergias es siempre una buena idea. ¡Además de eso, toma algunas hojas de menta y prepara!

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