Saltar al contenido

3 batidos matinales para aliviar el dolor de cabeza y la falta de energía

Gracias al aporte de vitaminas, minerales y nutrientes de sus ingredientes, tomar estos batidos a primera hora del día nos ayudará a combatir la falta de energía

Por curioso que parezca, la falta de energía también se experimenta por las mañanas. Son esos días en que hemos dormido mal, nos duele la cabeza o nos encontramos un poco más débiles.

1. Batido de Agua de arroz, fresa y aguacate

batidos matinales aguacate y fresas
El agua de arroz no solo es esa bebida refrescante que facilita nuestras digéstiones. Entre sus beneficios más conocidos se halla uno que nos vendrá muy bien en estos casos: alivia el dolor de cabeza.

Lo consigue porque, gracias a sus bajísimos niveles de sodio, es ideal para potenciar la regulación de nuestra tensión arterial.
Asimismo, el agua de arroz “asienta nuestro estómago”, algo primordial para aliviar náuseas, calambres y malestares asociados a esas mañanas en que nos levantamos sin apenas haber dormido.
Por otro lado, en este batido fantástico para tratar la falta de energía, vamos a añadir fresas y aguacates. Sus vitaminas, minerales y ácidos grasos son una inyección natural de fortaleza y salud.

Te explicamos ahora cómo prepararlo.

Ingredientes
1 vaso de bebida de arroz (200 ml)
1 taza de fresas frescas (166 g)
½ aguacate
Preparación
Lo primero que haremos será lavar bien las fresas. Pela el aguacate y pártelo por la mitad. Incluiremos medio en nuestro batido.
Después, ya en tu batidora, solo tendrás que añadir las fresas frescas, el aguacate y ese vaso de bebida de arroz.
Obtén un licuado homogéneo y disfruta.

aunque todos conocemos el arroz, es facil confundirse con el agua de arroz, algunas personas la confunden con el agua que queda despues de lavar el arroz y esto es incorrecto, el agua de arroz es producto de la coccion del arroz en agua.

¿Cómo preparar agua de arroz?

Hay quienes preparan el agua de arroz colocando a remojar el cereal en agua durante varias horas. Sin embargo, aunque es válido, la mejor forma de obtener todos sus nutrientes es preparándola con el método de cocción.
Ingredientes
• ½ taza de arroz blanco (100 g)
• 1 litro de agua
Preparación
• Pon a hervir el litro de agua, agrégale el arroz y déjala a fuego lento durante 20 o 25 minutos.
• Una vez esté listo, separa el arroz del agua y viértela en un frasco de vidrio.

Modo de consumo

• Lo idóneo es empezar tomando un vaso en ayunas y distribuir el resto para varias horas del día.
• Como tratamiento de belleza se recomienda enfriar en el refrigerador y aplicar con la ayuda de un paño limpio o algodón.
En algunos países le dan un toque especial con la ayuda de la canela y la miel. También se utiliza como base para preparar batidos o consumir frutos secos.
Anímate a incluirla en la dieta y benefíciate con todas estas propiedades.

2. Batido de nueces, banana y semillas de linnaza

El hecho de añadir nueces a este batido no quiere decir que nos excedamos en su índice calórico.

Una vez más, vamos a aprovechar esas grasas saludables procedentes el Omega 3, ideales para atender los estados carenciales.

Las nueces, junto con la banana, son uno de los alimentos más poderosos para recuperar la falta de energía, ya que contienen magnesio, potasio, cinc, hierro, cobre y fósforo.
Todos estos componentes revitalizan nuestras funciones básicas, aportan energía al cerebro y refuerzan nuestras defensas.

Por otro lado, las semillas de lino son otro aporte excepcional para nutrirnos, para conseguir recuperar el aliento tras una noche de insomnio o de una temporada de demasiado estrés.

Te explicamos ahora cómo puedes preparar este estupendo batido.

Ingredientes
1 plátano
1 vaso de bebida de nueces (200 ml)
1 cucharada de semillas de lino en polvo (10 g)

Preparación

Intenta, en primer lugar, que el plátano no esté demasiado maduro. En ese caso, tendríamos una bebida demasiado calórica. Lo ideal es que esté en su punto.

Para prepararlo, solo tendrás que llevar el plátano cortado a trocitos a tu batidora, junto con el vaso de bebida de nueces.
Bate bien y, después, espolvorea por encima con el polvo de semillas de lino.
Verás qué bien te sienta.

3. Batido para combatir la falta de energía con chocolate y café

Falta de energía batido
¿Espectacular, verdad? No te preocupes demasiado por si es un poco calórico.

En este batido vamos a incluir chocolate negro, con lo cual reducimos al máximo esas grasas vacías que de nada sirven a la hora de tratar los estados carenciales.

Esta combinación tan sugerente es energía pura, placer y vitalidad.

La dosis de dopaminas, endorfinas, minerales y antioxidantes que vas a conseguir gracias a esta bebida es algo maravilloso para recuperarte en esas mañanas en que te levantas sin fuerzas.

Si te animas y te apetece, toma nota de cómo debemos prepararlo.

Ingredientes

½ vaso de bebida de avena (100 ml)
½ vaso de café (100 ml)
1 cuadradito de chocolate negro
1 cucharada de nueces picadas (50 g)

Preparación

Lo primero que haremos será preparar nuestra taza de café con normalidad.
Después, calentamos un poco ese medio vaso de bebida de avena.

 

 

Anuncios

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

A %d blogueros les gusta esto: