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14 Exercises for Lower Back, Hamstrings and Buttocks, 14 Ejercicios para Espalda Baja, Isquiotibiales y Gluteos,

14 Exercises for Lower Back, Hamstrings and Buttocks, 14 Ejercicios para Espalda Baja, Isquiotibiales y Gluteos,

 

La espalda baja también conocida como zona lumbar, es una de las zonas más sensibles de nuestro cuerpo y debemos tener mucho cuidado al entrenarla para no tener sorpresas inesperadas. Es muy importante tonificar la espalda baja para así reforzar la zona central de nuestro cuerpo y evitar descompensaciones, por eso será interesante dedicar al menos un día de la semana a entrenarla como es debido. También entran en juego como un conjunto los isquiotibiales y los glúteos, para solidificar esta parte trasero de nuestro cuerpo.

The lower back, also known as the lower back, is one of the most sensitive areas of our body and we must be very careful when training it to avoid unexpected surprises. It is very important to tone the lower back to strengthen the central area of ​​our body and avoid decompensation, so it will be interesting to spend at least one day of the week to train it properly. Also come into play as a set the hamstrings and glutes, to solidify that back part of our body.

 

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