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12 Ejercicios para Pectorales y Deltoides, 12 Exercises for Pectorals and Deltoids

12 Ejercicios para Pectorales y Deltoides, 12 Exercises for Pectorals and Deltoids

Una de las razones principales por las que muchos atletas combinan el entrenamiento de pectorales con el de hombros es que estos grupos musculares son considerados coadyuvantes, es decir, se activa uno de ellos cuando se ejercita el otro. Muchos músculos que se activan cuando se entrena el pecho también lo hacen cuando se entrenan los hombros, y viceversa. El press de banca, uno de los más completos ejercicios, no sólo trabaja grandemente el pectoral, sino que también estimula los deltoides frontales y el tríceps. El press de hombros activa la parte superior de los pectorales y el tríceps. Entonces, es sensato entrenarlos en la misma sesión, pero no dos días corridos, ya que el cansancio afectaría tu rendimiento, y por otra parte, el sobreentrenamiento afectaría la capacidad de recuperación y crecimiento. Modelo:
 
Instagram @spearmanchris
 
One of the main reasons why many athletes combine pectoral training with shoulder training is that these muscle groups are considered coadjuvants, that is, one of them is activated when the other is exercised. Many muscles that are activated when training the chest also do so when training the shoulders, and vice versa. The bench press, one of the most complete exercises, not only works greatly on the chest, but also stimulates the frontal deltoids and the triceps. The shoulder press activates the upper part of the pectorals and the triceps. So, it is sensible to train them in the same session, but not two days in a row, since fatigue would affect your performance, and on the other hand, overtraining would affect the capacity for recovery and growth.
 

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