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10 formas de Press de Banca, 10 forms of Bench Press

Con press de banca solicitamos principalmente el pectoral mayor, aunque también se demanda el trabajo del pectoral menor, los tríceps, el deltoides anterior, los serratos y el coracobraquial. Si separamos más las manos al tomar la barra trabajaremos la parte externa de los pectorales, mientras que con un agarre más estrecho del ancho de los hombros, podemos trabajar la parte central de los pectorales y si los codos se sitúan paralelos al cuerpo durante la ejecución del movimiento el trabajo se concentrará en los deltoides anteriores.

With a bench press, we mainly request the pectoralis major, although the work of the pectoralis minor, the triceps, the anterior deltoid, the serratos and the coracobrachial are also demanded. If we separate the hands more when taking the bar we will work the external part of the pectorals, while with a narrower grip of the width of the shoulders, we can work the central part of the pectorals and if the elbows are located parallel to the body during the execution of the movement the work will concentrate on the previous deltoids.

Modelo: IG @fbaftermath

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